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Cinco ejercicios para tus piernas sin material
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  Para los deportistas que les gusta mantenerse en forma en cualquier parte, estos ejercicios son geniales. No necesitas ningún materia para realizarlos. Son cuatro ejercicios para piernas

PRIMERO:  haremos zancadas hacia delante, sin que la rodilla pase la punta del pié al realizarlo, así nos aseguramos de no dañar las rodillas, seguidamente y manteniendo la sentadilla                                      caminaremos hacia atrás hasta la posición inicial. 
                    Lo repetiremos unos 40 segundo o 30 , según tu costumbre de hacer deporte.

SEGUNDO: Manteniendo la sentadilla haremos lunge a los lados y seguido varias sentadillas, el tiempo será el mismo en todos los ejercicios,
                     descansando unos 10-15 segundos entre cada serie.

TERCERO: Este ejercicio es con un poco de salto, pero también puedes realizarlo sin el impacto, son tijeras, terminandolas con bajada.

CUARTO: Daremos un paso grande a la derecha y con la otra pierna la pasaremos por detrás, es un paso imitando la capoeira, hay que dejar caer el peso del cuerpo un poco en la pierna de atrás.

QUINTO: Sentadilla con salto al los lados. Este ejercicio es muy bueno para activar piernas y glúteos, además es un ejercicio muy intenso y te hace quemar un poquito mas.

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Youtuber
España
Autor: inmaenrimon

2 Comentarios


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